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核心運動對生活與運動的5大好處
1. 減少下背痛、增加腰背耐久力
2. 小腹緊實臀腿消脂
3. 訓練身體協調平衡
4. 保護脊椎、提升防禦力
5.提升基礎代謝率推薦本月必練 6堂核心運動課
每堂優惠價370元,不限上課次數!
加碼助攻!!課表有標注抗力球,老師上課會用到,由館方提供
核心訓練!►立即體驗
1.每週二 晚上19:10-20:10【體雕皮拉提斯】Amy老師(抗力球)
建構身體正確擺位觀念,喚醒深層肌肉群,
提升身體核心與肌耐力,改善體態讓肌肉線條更加修長。
適合對象:適合各種程度學生,從基礎練起,沒有皮拉提斯經驗也可上手。
2.每週三 早上10:00-11:00【核心熱舞有氧 】Yun 雲朵老師
融合來自日、韓、中、美、南美洲、非洲等不同的音樂風格及舞蹈元素,
以多元、好玩、有趣為宗旨,讓你一個小時內開心運動、流汗燃脂的舞蹈體適能課程。
適合對象:適合各種程度學生,從基礎練起,沒有有氧經驗也可上手。
3.每週四 早上10:30-11:30 【腹背臀消脂強化肌群 核心瑜珈】 Kiki 老師
強調內收上提的力量,從背部、腹部到骨盆處,藉由一連串的動作(如:下犬式、平板式等)
喚醒深層肌肉,發力後再透過呼吸做深度的延展,
使筋膜在一收一放中更有彈性,並達到增加肌、耐力,及燃燒脂肪的效果。
適合對象:適合想練深層瑜伽改善核心肌群的人。
4.每週四 晚上19:10-20:10【核心瑜珈】Nicole老師
「核心」不是只有肚子,它關乎全身肌肉骨骼正確的排列,
在這堂課中,我們會一起從核心肌肉正確排列出發,開啟身體各個部位的連結與覺察。
課程內容會安排較多動作鍛鍊核心,鍛練核心肌群可讓身體線條更挺直,
還可有效預防腰背痠痛,是伸展放鬆,也是強化肌肉保健身體。
適合對象:至少三個月以上的練習者。
5.每週五 早上10:30-11:30【小球彈力帶腰纖 皮拉提斯】Carol 老師(抗力球)
課程將運用彈力帶的阻力訓練,有效增加肌肉量,及離心訓練拉長肌肉線條,
特別針對臀腿及腰身線條改善,讓學員養成蜜桃臀及S曲線。
小球的不穩定性刺激身體自動收緊核心肌群穩定身體,調動小肌肉出來協調幫助身體平衡。
適合對象:特別適合找不到核心,肌肉無法正確發力者。
6.每週六 早上10:00-11:00【端正姿勢 皮拉提斯】 Amy老師(抗力球)
課程目標:
????核心肌耐力的訓練
????提升對自我身體的覺察能力
????增加脊椎的活動度上課內容以核心動作還有脊椎arch/curl 的動作融合!
最後5-10分鐘偶爾會加入流動伸展,希望給予學生除了運動之外的肌膜伸展動作,
讓學生平日都可以輕鬆在家做動作!
適合對象:初學者、想增強核心肌群、久坐久站長時間工作者。
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《特別課》 孕婦瑜伽
每週二 早上11:10-12:10【孕婦瑜伽】 Cherry老師 (大抗力球)
孕期適量運動、活動為何重要?
在孕期維持適量運動活動可以提升心肺功能,孕婦更需要強化心血管機能;
增加肌力與核心穩定才能順應隨著週數長大的寶寶,
並且能有效控制體重降低孕期超重的風險和預防疾病,
並產下健康寶寶外更有益產後恢復身材。
最重要的是孕期需要好心情,運動能幫助放鬆緊繃身體及釋放壓力,
媽媽要先健康快樂才有心力照顧寶寶!
孕婦在孕期運動對大部份女性都是有益的,且適當的活動運動不會對孕婦或胎兒產生危害,
除非身體有相對的禁忌症與身體狀況等,請如實告知老師。
★ 不知自己是否合適上課的話,建議詢問醫生您的身體狀況!
課程內容(60分鐘)
5-8分鐘引導孕媽咪靜坐冥想,好好對自己身體產生連結並與寶寶對話
35-40分鐘引導身體從暖身至活動及增加肌力並且帶領放鬆溫和伸展
8-10分鐘引導身心靈放鬆與休息
每一堂課會依照同學當天身體狀況有所調整。
器材
瑜珈枕/抗力球/椅子
適合對象
孕婦瑜珈是針對孕媽咪族群來編排瑜珈課程,
會因為生理結構、寶寶安全來編排並改變體位法動作,
因此相較一般瑜珈課程孕婦瑜珈比較溫和,
多以溫和伸展、和緩不刺激的有氧活動及訓練身體肌肉、骨盆底肌為主。
孕期進入13、14週穩定期後就可以上課,一路上到36週。
課前諮詢及健康評估請加入Line好友

從疫情中我們理解到免疫力的重要,要有個能達到最佳狀態的身體除了要注重於飲食的均衡外,適當的運動是個非常重要的關鍵。
運動計劃
『找尋身體的聲音,每週規律三次運動』
無論最終目標是什麼,最重要的就是能保持規律的運動。想要飲食控制加上運動執行,健康制作所有別於市場上既有的純餐飲、純運動教室,而是特別打造出三層樓的複合式健康概念店!
瑜珈、有氧、皮拉提斯課
『減重、塑身、維持健康』
我們知道維持規律運動非常不容易,很多因為工作、家庭照顧、忙於生活而忽略運動的時間,或許是因為還沒找到喜歡的運動類型、時間、老師、地點、動力等等原因!
沒關係!當你從現在開始想要安排運動計畫時、我們在捷運東門站3號出口旁的三樓瑜珈健身教室,服務許多大安區、信義區、中正區的學員們養成運動習慣!

✓交通便利
林立在熱鬧的永康商圈附近,捷運搭乘至東門捷運站步行''1''分鐘的距離,地點便利及安全。
✓專業師資→前往師資陣容
與許多優質專業的瑜伽健身教師合作,教師們在自己專業的領域以專業的證照與五年以上經驗師資,開起了不同的課程邀請大家一起來參與。
✓精緻小班→前往課程內容
小班制才能照顧到每位學生,課程包含瑜珈提斯、流動瑜珈、香氛脈輪瑜珈、伸展瑜珈、彼拉提斯、燃脂有氧等類別,不管是尋求身心放鬆、肌肉鍛鍊或塑身需求都能找到合適的課程,每月新增更多元的課程,不論是新手或是資深運動者都歡迎加入,一起維持每週運動的好習慣!
✓多元方案|常常瑜珈→前往方案內容
主要針對減重、塑身、維持健康為目標的課程設計,可立即採『單堂體驗』方式購買,初學者能隨時報名開始體驗,或是購買更優惠的『多堂數方案』,更有一對一私人教練、團體包班方案,可根據個別需求選擇及搭配各種課程類型,為自己輕鬆安排每天、每週、每月的運動頻率。


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