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◀︎12核心運動對生活與運動的5大好處
1. 減少下背痛、增加腰背耐久力
2. 小腹緊實臀腿消脂
3. 訓練身體協調平衡
4. 保護脊椎、提升防禦力
5.提升基礎代謝率推薦本月必練 6堂核心運動課
每堂優惠價370元，不限上課次數！
加碼助攻！！課表有標注抗力球，老師上課會用到，由館方提供
核心訓練！►立即體驗
1.每週二 晚上19:10-20:10【體雕皮拉提斯】Amy老師（抗力球）
建構身體正確擺位觀念，喚醒深層肌肉群，
提升身體核心與肌耐力，改善體態讓肌肉線條更加修長。
適合對象：適合各種程度學生，從基礎練起，沒有皮拉提斯經驗也可上手。
2.每週三 早上10:00-11:00【核心熱舞有氧 】Yun 雲朵老師
融合來自日、韓、中、美、南美洲、非洲等不同的音樂風格及舞蹈元素，
以多元、好玩、有趣為宗旨，讓你一個小時內開心運動、流汗燃脂的舞蹈體適能課程。
適合對象：適合各種程度學生，從基礎練起，沒有有氧經驗也可上手。
3.每週四 早上10:30-11:30 【腹背臀消脂強化肌群 核心瑜珈】 Kiki 老師
強調內收上提的力量，從背部、腹部到骨盆處，藉由一連串的動作（如：下犬式、平板式等）
喚醒深層肌肉，發力後再透過呼吸做深度的延展，
使筋膜在一收一放中更有彈性，並達到增加肌、耐力，及燃燒脂肪的效果。
適合對象：適合想練深層瑜伽改善核心肌群的人。
4.每週四 晚上19:10-20:10【核心瑜珈】Nicole老師
「核心」不是只有肚子，它關乎全身肌肉骨骼正確的排列，
在這堂課中，我們會一起從核心肌肉正確排列出發，開啟身體各個部位的連結與覺察。
課程內容會安排較多動作鍛鍊核心，鍛練核心肌群可讓身體線條更挺直，
還可有效預防腰背痠痛，是伸展放鬆，也是強化肌肉保健身體。
適合對象：至少三個月以上的練習者。
5.每週五 早上10:30-11:30【小球彈力帶腰纖 皮拉提斯】Carol 老師（抗力球）
課程將運用彈力帶的阻力訓練，有效增加肌肉量，及離心訓練拉長肌肉線條，
特別針對臀腿及腰身線條改善，讓學員養成蜜桃臀及S曲線。
小球的不穩定性刺激身體自動收緊核心肌群穩定身體，調動小肌肉出來協調幫助身體平衡。
適合對象：特別適合找不到核心，肌肉無法正確發力者。
6.每週六 早上10:00-11:00【端正姿勢 皮拉提斯】 Amy老師（抗力球）
課程目標：
????核心肌耐力的訓練
????提升對自我身體的覺察能力
????增加脊椎的活動度上課內容以核心動作還有脊椎arch/curl 的動作融合！
最後5-10分鐘偶爾會加入流動伸展，希望給予學生除了運動之外的肌膜伸展動作，
讓學生平日都可以輕鬆在家做動作！
適合對象：初學者、想增強核心肌群、久坐久站長時間工作者。
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《特別課》 孕婦瑜伽
每週二 早上11:10-12:10【孕婦瑜伽】 Cherry老師 （大抗力球）
孕期適量運動、活動為何重要？
在孕期維持適量運動活動可以提升心肺功能，孕婦更需要強化心血管機能；
增加肌力與核心穩定才能順應隨著週數長大的寶寶，
並且能有效控制體重降低孕期超重的風險和預防疾病，
並產下健康寶寶外更有益產後恢復身材。
最重要的是孕期需要好心情，運動能幫助放鬆緊繃身體及釋放壓力，
媽媽要先健康快樂才有心力照顧寶寶！
孕婦在孕期運動對大部份女性都是有益的，且適當的活動運動不會對孕婦或胎兒產生危害，
除非身體有相對的禁忌症與身體狀況等，請如實告知老師。
★ 不知自己是否合適上課的話，建議詢問醫生您的身體狀況！
課程內容（60分鐘）
5-8分鐘引導孕媽咪靜坐冥想，好好對自己身體產生連結並與寶寶對話
35-40分鐘引導身體從暖身至活動及增加肌力並且帶領放鬆溫和伸展
8-10分鐘引導身心靈放鬆與休息
每一堂課會依照同學當天身體狀況有所調整。
器材
瑜珈枕／抗力球／椅子
適合對象
孕婦瑜珈是針對孕媽咪族群來編排瑜珈課程，
會因為生理結構、寶寶安全來編排並改變體位法動作，
因此相較一般瑜珈課程孕婦瑜珈比較溫和，
多以溫和伸展、和緩不刺激的有氧活動及訓練身體肌肉、骨盆底肌為主。
孕期進入13、14週穩定期後就可以上課，一路上到36週。
課前諮詢及健康評估請加入Line好友
『基礎瑜珈、核心訓練、入門伸展』從疫情中我們理解到免疫力的重要，要有個能達到最佳狀態的身體除了要注重於飲食的均衡外，適當的運動是個非常重要的關鍵。
運動計劃
『找尋身體的聲音，每週規律三次運動』
無論最終目標是什麼，最重要的就是能保持規律的運動。想要飲食控制加上運動執行，健康制作所有別於市場上既有的純餐飲、純運動教室，而是特別打造出三層樓的複合式健康概念店！
瑜珈、有氧、皮拉提斯課
『減重、塑身、維持健康』
我們知道維持規律運動非常不容易，很多因為工作、家庭照顧、忙於生活而忽略運動的時間，或許是因為還沒找到喜歡的運動類型、時間、老師、地點、動力等等原因！
沒關係！當你從現在開始想要安排運動計畫時、我們在捷運東門站3號出口旁的三樓瑜珈健身教室，服務許多大安區、信義區、中正區的學員們養成運動習慣！
✓交通便利
林立在熱鬧的永康商圈附近，捷運搭乘至東門捷運站步行''1''分鐘的距離，地點便利及安全。
✓專業師資→前往師資陣容
與許多優質專業的瑜伽健身教師合作，教師們在自己專業的領域以專業的證照與五年以上經驗師資，開起了不同的課程邀請大家一起來參與。
✓精緻小班→前往課程內容
小班制才能照顧到每位學生，課程包含瑜珈提斯、流動瑜珈、香氛脈輪瑜珈、伸展瑜珈、彼拉提斯、燃脂有氧等類別，不管是尋求身心放鬆、肌肉鍛鍊或塑身需求都能找到合適的課程，每月新增更多元的課程，不論是新手或是資深運動者都歡迎加入，一起維持每週運動的好習慣！
✓多元方案｜常常瑜珈→前往方案內容
主要針對減重、塑身、維持健康為目標的課程設計，可立即採『單堂體驗』方式購買，初學者能隨時報名開始體驗，或是購買更優惠的『多堂數方案』，更有一對一私人教練、團體包班方案，可根據個別需求選擇及搭配各種課程類型，為自己輕鬆安排每天、每週、每月的運動頻率。
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