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7-8月 回到經典
工作壓力大，導致腰痠背痛，找師傅按摩也無法減輕酸疼。還有心悸心慌、胸悶、焦慮、失眠⋯⋯
透過瑜伽皮拉提斯學習安頓身心、控制肌群，練習回到呼吸、核心控制，讓身心穩定輕盈靈活。
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3堂基礎瑜伽課+2堂核心訓練課
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1.(NEW & HOT)每週ㄧ 晚上18:40-19:40【療癒瑜伽 】Nicole 老師
課程以學員每堂課的身體狀況為出發點，不會有完全制式的內容，
假設有學生今天膝蓋痛，老師會為他的狀況調整動作以舒緩身心狀況。
依學員情況調整課程內容比例，以緩解每個學員的身體緊繃疼痛感為主，
然後才有空間進入心靈的療癒。
適合對象：適合各種程度學生，從基礎練起，沒有瑜伽經驗也可上手。
2.(HOT)每週二 早上10:00-11:00【溫和瑜珈 Gentle yoga】Cherry 老師
溫和瑜珈適合所有年齡、體能、性別練習者的一門課程。
以初、中級動作為基礎循序漸進的引導，並加入一點有挑戰的體式，
課程中練習伸展和肌力，有助於紓緩壓力，增進身體循環代謝，
可以幫助瑜珈練習者由淺而深，進入瑜珈的領域，
並且經由呼吸與體位法的相輔相成，達到身心結合的功效。
適合對象：適合各種程度學生，從基礎練起，沒有瑜伽經驗也可上手。
3.(HOT）每週四 早上10:30-11:30【強化肌群核心瑜伽】Sonya老師
核心瑜珈以適度溫和的方式訓練身體肌力，
從背部、腹部到骨盆處，藉由一連串的動作（如：下犬式、平板式等）喚醒深層肌肉，有效的核心訓練 能增進日常生活及運動中的穩定度，減少下背部痠痛的機率。
適合對象：適合各種程度學生，從基礎練起，沒有皮拉提斯經驗也可上手。
4.(HOT）每週四 下午14:00-15:00【伸展與呼吸量能】Sonya老師
呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，
使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，
久而久之，容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，
容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。
透過伸展與呼吸練習，可以有效降低與緩和心理壓力，恢復健康。
適合對象：適合各種程度學生，從基礎練起，沒有瑜伽經驗也可上手。
5.(HOT)每週五 早上10:30-11:30【經典墊上皮拉提斯】Nathan老師
1.(NEW & HOT)每週ㄧ 晚上18:40-19:40【療癒瑜伽 】Nicole 老師
課程以學員每堂課的身體狀況為出發點，不會有完全制式的內容，
假設有學生今天膝蓋痛，老師會為他的狀況調整動作以舒緩身心狀況。
依學員情況調整課程內容比例，以緩解每個學員的身體緊繃疼痛感為主，
然後才有空間進入心靈的療癒。
適合對象：適合各種程度學生，從基礎練起，沒有瑜伽經驗也可上手。
2.(HOT)每週二 早上10:00-11:00【溫和瑜珈 Gentle yoga】Cherry 老師
溫和瑜珈適合所有年齡、體能、性別練習者的一門課程。
以初、中級動作為基礎循序漸進的引導，並加入一點有挑戰的體式，
課程中練習伸展和肌力，有助於紓緩壓力，增進身體循環代謝，
可以幫助瑜珈練習者由淺而深，進入瑜珈的領域，
並且經由呼吸與體位法的相輔相成，達到身心結合的功效。
適合對象：適合各種程度學生，從基礎練起，沒有瑜伽經驗也可上手。
3.(HOT）每週四 早上10:30-11:30【強化肌群核心瑜伽】Sonya老師
核心瑜珈以適度溫和的方式訓練身體肌力，
從背部、腹部到骨盆處，藉由一連串的動作（如：下犬式、平板式等）喚醒深層肌肉，有效的核心訓練 能增進日常生活及運動中的穩定度，減少下背部痠痛的機率。
適合對象：適合各種程度學生，從基礎練起，沒有皮拉提斯經驗也可上手。
4.(HOT）每週四 下午14:00-15:00【伸展與呼吸量能】Sonya老師
呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，
使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，
久而久之，容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，
容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。
透過伸展與呼吸練習，可以有效降低與緩和心理壓力，恢復健康。
適合對象：適合各種程度學生，從基礎練起，沒有瑜伽經驗也可上手。
5.(HOT)每週五 早上10:30-11:30【經典墊上皮拉提斯】Nathan老師
皮拉提斯是一種強調「呼吸、核心、控制、專注、流暢、精確」的運動，
本月特別邀請Nathan老師帶您一起練習皮拉提斯，
整合有氧、柔軟度及肌肉伸展，幫助訓練者取得身體的和諧與平衡，
幫助您改善身姿，減少肌肉僵硬，讓身體更自在地運動，改善久坐或久站引起的現代病。
適合對象：適合所有人，包括很久沒有運動，想要開始運動的人。
傷病過後，想重新找回運動功能的人。
想透過運動改善姿勢的人。
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《特別課》 孕婦瑜伽
每週二 早上11:10-12:10【孕婦瑜伽】 Cherry老師 （大抗力球）
孕期適量運動、活動為何重要？
在孕期維持適量運動活動可以提升心肺功能，孕婦更需要強化心血管機能；
增加肌力與核心穩定才能順應隨著週數長大的寶寶，
並且能有效控制體重降低孕期超重的風險和預防疾病，
並產下健康寶寶外更有益產後恢復身材。
最重要的是孕期需要好心情，運動能幫助放鬆緊繃身體及釋放壓力，
媽媽要先健康快樂才有心力照顧寶寶！
孕婦在孕期運動對大部份女性都是有益的，且適當的活動運動不會對孕婦或胎兒產生危害，
除非身體有相對的禁忌症與身體狀況等，請如實告知老師。
★ 不知自己是否合適上課的話，建議詢問醫生您的身體狀況！
課程內容（60分鐘）
5-8分鐘引導孕媽咪靜坐冥想，好好對自己身體產生連結並與寶寶對話
35-40分鐘引導身體從暖身至活動及增加肌力並且帶領放鬆溫和伸展
8-10分鐘引導身心靈放鬆與休息
每一堂課會依照同學當天身體狀況有所調整。
器材
瑜珈枕／抗力球／椅子
適合對象
孕婦瑜珈是針對孕媽咪族群來編排瑜珈課程，
會因為生理結構、寶寶安全來編排並改變體位法動作，
因此相較一般瑜珈課程孕婦瑜珈比較溫和，
多以溫和伸展、和緩不刺激的有氧活動及訓練身體肌肉、骨盆底肌為主。
孕期進入13、14週穩定期後就可以上課，一路上到36週。
課前諮詢及健康評估請加入Line好友
『基礎瑜珈、核心訓練、入門伸展』從疫情中我們理解到免疫力的重要，要有個能達到最佳狀態的身體除了要注重於飲食的均衡外，適當的運動是個非常重要的關鍵。
運動計劃
『找尋身體的聲音，每週規律三次運動』
無論最終目標是什麼，最重要的就是能保持規律的運動。想要飲食控制加上運動執行，健康制作所有別於市場上既有的純餐飲、純運動教室，而是特別打造出三層樓的複合式健康概念店！
瑜珈、有氧、皮拉提斯課
『減重、塑身、維持健康』
我們知道維持規律運動非常不容易，很多因為工作、家庭照顧、忙於生活而忽略運動的時間，或許是因為還沒找到喜歡的運動類型、時間、老師、地點、動力等等原因！
沒關係！當你從現在開始想要安排運動計畫時、我們在捷運東門站3號出口旁的三樓瑜珈健身教室，服務許多大安區、信義區、中正區的學員們養成運動習慣！
✓交通便利
林立在熱鬧的永康商圈附近，捷運搭乘至東門捷運站步行''1''分鐘的距離，地點便利及安全。
✓專業師資→前往師資陣容
與許多優質專業的瑜伽健身教師合作，教師們在自己專業的領域以專業的證照與五年以上經驗師資，開起了不同的課程邀請大家一起來參與。
✓精緻小班→前往課程內容
小班制才能照顧到每位學生，課程包含瑜珈提斯、流動瑜珈、香氛脈輪瑜珈、伸展瑜珈、彼拉提斯、燃脂有氧等類別，不管是尋求身心放鬆、肌肉鍛鍊或塑身需求都能找到合適的課程，每月新增更多元的課程，不論是新手或是資深運動者都歡迎加入，一起維持每週運動的好習慣！
✓多元方案｜常常瑜珈→前往方案內容
主要針對減重、塑身、維持健康為目標的課程設計，可立即採『單堂體驗』方式購買，初學者能隨時報名開始體驗，或是購買更優惠的『多堂數方案』，更有一對一私人教練、團體包班方案，可根據個別需求選擇及搭配各種課程類型，為自己輕鬆安排每天、每週、每月的運動頻率。
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